MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ich unterrichte MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach
dem bewährten 8-Wochen-Programm, das Ende der 1970er-Jahre von
Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde. Es ist eines der weltweit am besten erforschten Achtsamkeitsprogramme zur Stressbewältigung sowie weltanschaulich neutral und frei von religiösen oder spirituellen Überzeugungen.
Neben den formalen Achtsamkeitsübungen wie dem Bodyscan, der Sitzmeditation und der achtsamen Bewegung (sanftes Yoga), lernst du, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren sowie bewusster mit Stress umzugehen.
MBSR – Kein Patentrezept
Das MBSR-Programm ist keine Therapie, kein Entspannungsverfahren im klassischen Sinn und auch kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Es geht auch nicht darum, Stress, Schmerzen oder schwierige Gefühle „loszuwerden“, sondern du lernst, ihnen mit einer freundlicheren und bewussteren Haltung zu begegnen.
Eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis kann dich dabei unterstützen, …
Gut zu wissen
Damit ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen kann, sind meine MBSR-Kurse bewusst auf Kleingruppen (max. 8 Personen) ausgerichtet. Eine direkte Erstattung über die ZPP-Zertifizierung nach §20 SGB V ist nicht möglich, da ich nicht aus den dafür geforderten Berufsgruppen komme.
Weitere hilfreiche Hinweise:
In 90 Minuten lernst du das MBSR-8-Wochen-Programm und mich kennen! Ich leite kurze Achtsamkeitsübungen zum Mitmachen an und biete Raum für deine Fragen. Kein Druck. Kein Verkauf. Einfach zum Reinschnuppern.
Ich bin zertifizierte MBSR- und Achtsamkeitslehrerin und Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT.
